Wie vielschichtig sind HSP?

Ich komme gerade aus meinem Sommerurlaub zurück und hatte zwei Wochen lang einen wilden Mix aus Entspannung und Anspannung. Eine Reise macht immer etwas mit mir. Sie hält mich sowohl körperlich als auch mental ziemlich auf Trap. Viele Gedanken kommen hoch, ich justiere mich neu und versuche mir klar darüber zu werden, wie es in meinem Leben weiter gehen soll. Welche Wünsche habe ich und welche Ängste sind immer noch da? Was kann ich loslassen und was darf endlich seinen Platz einnehmen? Fragen über Fragen. Ich habe in dieser Zeit ein komplettes Notizheft vollgeschrieben und bin mit neuen und alten Erkenntnissen nach Hause gefahren. Es ist schon merkwürdig, was eine Reise so alles in Bewegung bringt – innen wie außen.

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Du bist was du fühlst

Es hilft mir sehr, über meine Gedanken und Gefühle zu sprechen, sie aufzuschreiben und aufzudröseln. So komme ich an den Kern der Sache heran. Manchmal ist da die Angst davor nicht gesehen und geliebt zu werden. Manchmal ist da die Schuld und macht mir große Vorwürfe. Manchmal schäme ich mich in Grund und Boden und manchmal könnte ich platzen vor Wut. Angst, Schuld, Scham und Wut sind ganz natürliche Emotionen. Sie beschützen uns vor gefährlichen Situationen und falschen Entscheidungen. Wenn sie aber zu laut werden, dann blockieren sie uns. Wenn sie nicht mehr da sind, verlieren wir die Orientierung. Es geht um die Balance unserer Gefühle – die guten wie die schlechten.

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Wo liegt dein Fokus?

So viele Jahre bin ich durch mein Leben gegangen und hatte eine riesige Gewitterwolke über mir schweben. Ich habe alles schwarz gesehen. Selbst in den guten Dingen habe ich unterbewusst nach den Störfaktoren gesucht – so lange bis ich sie auch gefunden habe. Und wenn ich sie dann endlich gefunden hatte, fühlte ich mich in meinem Weltbild bestätigt. Ich hatte also doch Recht damit, dass die Welt ein schlechter Ort ist. Jahrelang redete ich mir das ein…So machte ich logischerweise auch immer wieder die Erfahrung, dass ich nicht gut genug bin, nicht sicher sein kann, nicht glücklich sein darf.

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Was passiert, wenn wir vertrauen?

Was ist, wenn dir jemand sagt, dass du nichts kontrollieren kannst? Nichts auf dieser Welt steht in deiner Macht, es zu kontrollieren. Die Natur läuft nach ihren eigenen Regeln. Was löst dieser Gedanke in dir aus? Ich muss zugeben, dass er mich zunächst sehr verunsichert hat. Wenn ich nichts kontrollieren kann, dann bin ich doch allem und jedem schutzlos ausgeliefert…! Aber ist das wirklich wahr?!

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Selbstschutz in der Krise

Krisenzeiten, wie wir sie heute erleben, setzen jedem von uns zu. Allerdings nimmt jeder eine Krise anders wahr. Der eine will sie nicht wahrhaben, Verdrängung ist hier das Stichwort. Der andere bagatellisiert das Ganze: „Ach, so schlimm wird es schon nicht sein.“. Die dritte Variante ist die der Überreaktion mit überzogenen Ängsten und Panik. Egal welche dieser Reaktionen auf einen zutreffen, sie haben alle nur einen Zweck: Selbstschutz.

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Selbstzweifel, was tun?!

„Diese Selbstzweifel…da sind sie schon wieder. Kann ich gerade gar nicht gebrauchen! Einfach ignorieren. Jetzt sind sie schon wieder da. Egal, weiter machen. Einfach nicht drauf hören. Aber was ist, wenn es doch wahr ist…? Ich bin einfach nicht gut genug!“
Kennst du diese Gedanken auch? So ähnlich klingt manchmal die Stimme in meinem Kopf. Je mehr ich sie ignoriere, desto lauter wird sie. Und schon befindet man sich mitten in der Gedankenspirale und im Strudel der Selbstzweifel . Aber wie kommt man da wieder heraus?

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Selbstfürsorge für HSP

Heute ist Valentinstag…der Tag der Liebe, der Zweisamkeit und der selbst gekauften Pralinenschachteln. Aber was tun, wenn niemand da ist für Zweisamkeit oder dir gerade nicht nach Zweisamkeit ist?! Als hochsensibler Mensch bin ich sehr dankbar für Tage, an denen ich einfach mal nur für mich allein sein kann. Heute ist so ein Tag. Wie kann ich mir an so einem Tag etwas Gutes tun?

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Mit Yoga zu mehr Gelassenheit

Ich bin ganz ruhig und höre, wie die Regentropfen leise auf die Fensterscheibe prasseln. Die Augen sind geschlossen. Mit einer Hand auf meinem Herzen atme ich tief ein und aus. Ich spüre meinen Herzschlag unter den Fingern, den Boden unter mir, wie er mich trägt. Ich richte meinen Oberkörper auf und bemerke, wie der Atem tiefer geht und die Luft meine Lungen füllt. Leben. Ich öffne die Augen und bewege mich im Rhythmus des Atems. Ins Gefühl gehen – sowohl im Körper, als auch im Kopf. Hinhören und hinspüren, was da kommt. Die Augen sind geschlossen, der Atem geht entspannt und ruhig. Welche Gedanken kommen hoch? Was fühle ich? Wärme oder Kälte, Entspannung oder Anspannung, Ruhe oder Rastlosigkeit, Konzentration oder innere Unruhe…?

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Umgang mit Überreizung

Dieses Jahr haben wir Weihnachten zum ersten Mal bei uns zu Hause gefeiert. Es war, wie immer, etwas chaotisch aber schön. Die Eindrücke haben am nächsten Tag noch lange nachgewirkt. Schon abends im Bett hatte ich das Gefühl den gesamten Tag noch einmal in meinem Kopf zu durchleben. Am nächsten Morgen ging es genauso weiter. Ich hatte das Gefühl, dass mein Gehirn mit der Verarbeitung nicht hinterherkommt. Selbst die Musik vom Vorabend hatte ich noch im Kopf, die Gespräche, Gerüche,…

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Abgrenzung und Achtsamkeit

Mir schwirrt der Kopf. So viele Dinge, an die ich denken muss und die mich beschäftigen. Ich merke, dass ich innerlich unruhig bin, obwohl es äußerlich gerade keine Ursache dafür gibt. Meine Gedanken driften immer wieder ab. Mir fällt es schwer, zur Ruhe zu kommen und mich nur auf eine Sache zu konzentrieren. Aber genau das ist es, was ich jetzt brauche. Langsam machen, runter fahren, eines nach dem anderen tun und zwischendurch einfach mal innehalten. 

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